<dd id="vjctl"><object id="vjctl"><object id="vjctl"></object></object></dd>

  1. <samp id="vjctl"></samp>

    <listing id="vjctl"></listing>

      <strong id="vjctl"></strong>
    1. <ruby id="vjctl"></ruby>
    2. 24小時服務熱線:13004503778

      相關知識

      當前位置: 網站首頁 > 新聞中心 > 相關知識

      夏季飲水指南---正確喝水方法

      作者:榮旭 來源: 日期:2020-5-23 10:04:16 人氣:2

      一、身體缺水的危害

      人的生命一刻也離不開水,水是人生命需要主要的物質.水在人體所占的重量:嬰兒為90%.青少年為85%,成年人為80%,老年人為70%,人如缺少5%的水就會頭暈、眼花、心跳加快、四肢無力。當缺少10%時身體無法自己行動,當缺少15%時生命就結束。

      人體生理功能是多方面一切化學反應都是在介質水中進行,沒有水,養料不能被吸收;氧氣不能運到所需部位;養料和激素也不能到達它的作用部位;廢物不能排除,新陳代謝將停止。

      二飲水誤區

      1、害怕尿頻不敢喝水

      很多上班族都會有這種困擾而且壞的習慣是不到危急時刻不會去衛生間。其實大多數工作的年輕人也是被逼無奈??偸桥苄l生間會被領導責怪為偷懶方式之一所以為了減少頻率就會控制自己飲用水分。尤其經常出門出差跑長途等更是會限制自己飲水,防止因為排泄問題造成工作上的不便。

      2、突然大量攝水和喝冰水

      很多人尤其在夏天習慣終于下班到家直接咕咚咕咚喝下去一大瓶水,普遍還是以剛從冰箱拿出來的冰水為主。殊不知這種方式看似一時身體舒爽其實帶給了身體巨大的壓力。一天缺水的情況下突然大量攝入對腸胃極為刺激和負擔的冰水,嚴重會曹成突發性腸胃炎更有甚者會造成腦神經暈眩。

      三飲水指南

      1喝多少量的水?

      2016年新的《中國居民膳食指南》提出一個成年人每天直接的飲水量應不少于1200mL,以1500~1700mL為宜。每次50~100mL。

      2什么時間喝水?

      常規建議:早晨起床一杯(200ml)、晚上睡前一杯(200ml)。其余的水在一天內盡可能均勻分成6-7次飲用,減少其他類似飲料等水分的攝入。

      3喝什么樣的水?

      當前尤其是以年輕人為主,每天的飲水量根本不足。而且多數以奶茶、碳酸飲料、咖啡等代替飲用水。而且達到了不渴不喝水的習慣。其實那些奶茶咖啡等非但不能作為攝入水分碳酸飲料更是會加快水分的流失,看似喝水其實身體更為缺水。

      了解更多進入網站www.i-malaysiakini.com


      400全套2小时不限次是真的吗